Назван легкий способ подтянуть главную мышцу живота

Психолог Елена назвала легкий способ подтянуть главную мышцу живота. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен». Первое упражнение выполняется с мячом. Необходимо держать его перед собой между ладонями, на выдохе давить ладонями друг на друга и максимально втягивать живот, задерживаясь в таком положении на 3–5 секунд. Затем нужно расслабиться и повторить движение 5–6 раз, постепенно увеличивая количество повторов до 10–15. Второе упражнение — приседание с втянутым животом. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните перед собой или положите на пояс. На выдохе выполните присед, втягивая живот, задержитесь на 3–5 секунд и на вдохе вернитесь в исходное положение. Третье упражнение — «стульчик» из йоги: стоя с близко расположенными стопами, нужно поднять руки над головой и выполнить присед, будто садитесь на стул, сохраняя прямую спину. Позицию следует удерживать от 30–60 секунд, постепенно доводя время до 2–3 минут. Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.